{"id":38218,"date":"2023-06-13T09:55:32","date_gmt":"2023-06-13T07:55:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.forex-mag.com\/news\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/"},"modified":"2023-06-13T10:38:53","modified_gmt":"2023-06-13T08:38:53","slug":"sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout: Cuide su salud mental"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Todo el mundo experimenta de vez en cuando lo que se conoce como \u00abmal humor\u00bb. A veces tambi\u00e9n nos sentimos cansados, irritables o desmotivados. Estos sentimientos pueden indicar simplemente que necesitamos tomarnos un descanso y aclarar nuestras ideas. Sin embargo, cuando no nos libramos de estas manifestaciones negativas incluso despu\u00e9s de un buen descanso, puede ser se\u00f1al de un problema mayor. Podr\u00eda ser lo que se conoce como s\u00edndrome de burnout. \u00bfC\u00f3mo podemos reconocerlo? \u00bfC\u00f3mo podemos evitarlo? \u00bfA qui\u00e9n afecta m\u00e1s com\u00fanmente? \u00bfY puede tratarse el s\u00edndrome de burnout? Intentemos encontrar respuestas a estas preguntas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00cdndice <\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-aioseo-table-of-contents\"><ul><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-what-is-burnout-syndrome\">What is burnout syndrome?<\/a><ul><\/ul><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-what-are-the-symptoms-of-burnout\">What are the symptoms of burnout?<\/a><ul><\/ul><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-burnout-syndrome-causes\">Burnout syndrome &#8211; causes<\/a><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-how-to-treat-burnout-syndrome-and-what-are-self-help-methods\">How to treat burnout syndrome and what are self-help methods?<\/a><ul><\/ul><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-burnout-syndrome-dont-lose-hope\">Burnout syndrome &#8211; don&#039;t lose hope<\/a><ul><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-what-is-burnout-syndrome\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen bastantes definiciones del llamado s\u00edndrome de burnout. Sin embargo, todas apuntan a una caracter\u00edstica clave que facilita la identificaci\u00f3n de si este problema le afecta o no. El s\u00edndrome de burnout es un estado de hecho de estr\u00e9s cr\u00f3nico o persistente. Esta afecci\u00f3n provoca sentimientos de agotamiento tanto f\u00edsico como emocional. Las personas con s\u00edndrome de burnout suelen estar cansadas, parecen \u00abins\u00edpidas e inodoras\u00bb, a menudo muestran cinismo y suelen tener un brote de sentimientos de inferioridad y falta de logros. Se sienten como un rat\u00f3n corriendo en un cilindro cerrado y giratorio.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Pero cuidado, no todo cansancio, agotamiento o desgana por hacer algo debe significar inmediatamente que has desarrollado el s\u00edndrome de burnout. Siempre es importante ser consciente de si el agotamiento se ha producido de alguna manera \u00ableg\u00edtima\u00bb despu\u00e9s de un gran esfuerzo f\u00edsico o mental, o si se encuentra en este estado por su cuenta, sin ninguna actividad particularmente extenuante. Lo importante en el s\u00edndrome de burnout es la cronicidad, o m\u00e1s bien la longevidad de su estado de infelicidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"aioseo-do-not-miss\">No se lo pierda:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/revision\/tradematics-com-review-2021-2\/\">Revisi\u00f3n de Tradematics.com<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><br>El s\u00edndrome de burnout fue descrito por primera vez en 1974 por el psicoanalista estadounidense de origen alem\u00e1n Herbert J. Freudenberger en su art\u00edculo Staff burnout, publicado en el Journal of Social Issues. En consecuencia, el s\u00edndrome de burnout ha suscitado un enorme inter\u00e9s entre los psic\u00f3logos, lo que ha dado lugar a una descripci\u00f3n detallada de la causa, el desarrollo y las consecuencias, as\u00ed como de la prevenci\u00f3n de la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p><br>S\u00ed, efectivamente es una enfermedad, aunque relativamente \u00abjoven\u00bb. El s\u00edndrome de burnout no fue clasificado como enfermedad por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud hasta mayo de 2019. Sin embargo, algunos pa\u00edses, como Suecia y los Pa\u00edses Bajos, ya han reconocido antes el s\u00edndrome de burnout como enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/select-broker.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/synrom-vyhoreni-1536x1152-1-1024x768.jpg\" alt=\"s\u00edndrome de burnout, mindfulness, insomnio, ansiedad\" class=\"wp-image-1128\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-what-are-the-symptoms-of-burnout\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo distinguir entre el cansancio normal o el mal humor y el s\u00edndrome de burnout? Repasemos los s\u00edntomas t\u00edpicos de esta afecci\u00f3n. Lo importante es recordar que el s\u00edndrome de burnout no es un virus ni un brazo roto. No es una afecci\u00f3n que aparezca de la noche a la ma\u00f1ana, de repente, sino que es el resultado de una evoluci\u00f3n a m\u00e1s largo plazo. Eso hace que el agotamiento sea a\u00fan m\u00e1s insidioso. Es m\u00e1s, a menudo se subestima y se quita importancia al hecho de que est\u00e9s pasando por un mal momento, explic\u00e1ndolo con el argumento de que no puedes seguir mejorando o que \u00abya pasar\u00e1\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><br>En las primeras fases del s\u00edndrome de burnout, el individuo suele experimentar fatiga cr\u00f3nica. La persona afectada siente falta de energ\u00eda y se siente agotada la mayor\u00eda de los d\u00edas. Este estado no mejora, y a menudo incluso se intensifica, y en las \u00faltimas fases la persona se siente agotada f\u00edsica y emocionalmente y a veces s\u00f3lo se preocupa por lo que le deparar\u00e1 el d\u00eda siguiente. El miedo al ma\u00f1ana empieza a apoderarse de ti.<\/p>\n\n\n\n<p><br>El insomnio va de la mano de la fatiga cr\u00f3nica. Tanto es as\u00ed que existe una proporcionalidad directa entre ambos fen\u00f3menos. As\u00ed que cuanto m\u00e1s agotado, m\u00e1s insomnio. As\u00ed que si cree que puede superar el cansancio de la semana laboral con una buena noche de sue\u00f1o durante el fin de semana, suele estar equivocado. El cuerpo ya est\u00e1 sometido a tanto estr\u00e9s que apenas puede desconectar ni siquiera en los d\u00edas de descanso y siempre est\u00e1 alerta, por si de repente necesita hacer algo, llamar a alguien, escribir o simplemente ponerse al d\u00eda. En las primeras fases del s\u00edndrome de burnout, el insomnio se manifiesta s\u00f3lo en dificultad para conciliar el sue\u00f1o o alteraciones del sue\u00f1o uno o dos d\u00edas a la semana. En las fases m\u00e1s avanzadas, el insomnio ya es variable.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Otros s\u00edntomas de agotamiento prematuro son la falta de memoria, la falta de concentraci\u00f3n o la falta de atenci\u00f3n. M\u00e1s adelante, sin embargo, los problemas pueden acumularse hasta llegar a una fase en la que ya no eres capaz de terminar tu trabajo y las cosas empiezan a desmoronarse. Lo que agrava todos los dem\u00e1s s\u00edntomas del agotamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Si llegas a un punto en el que tienes dificultades para hacer tu trabajo con eficacia, no est\u00e1s lejos de enfadarte. Al principio, puede tratarse simplemente de irritabilidad y de un aumento de la tensi\u00f3n en sus relaciones con otras personas. Entonces pueden producirse estallidos de desesperaci\u00f3n, discusiones o excesos tanto en casa como en el trabajo. Si llegas al punto de tener pensamientos de actos violentos, ya sea hacia compa\u00f1eros de trabajo o familiares, debes buscar ayuda profesional inmediatamente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"aioseo-read-also\">Lea tambi\u00e9n:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/reviews\/resena-de-investago\/\">InvestaGo Review<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome de burnout tambi\u00e9n puede manifestarse en una p\u00e9rdida de alegr\u00eda o pesimismo. La p\u00e9rdida de alegr\u00eda suele ser muy leve al principio, lo que se traduce, por ejemplo, en no querer ir a trabajar. Pero poco a poco, la \u00abinfelicidad\u00bb puede extenderse a otras \u00e1reas de tu vida, incluido el tiempo de ocio con los amigos o la familia. Al mismo tiempo, te vuelves cada vez m\u00e1s pesimista sobre todo. Pierdes la motivaci\u00f3n, la confianza en tus compa\u00f1eros de trabajo, en los miembros de tu familia y, en \u00faltima instancia, en ti mismo, lo que tarde o temprano se traduce en una menor productividad, un peor rendimiento laboral o incluso la p\u00e9rdida del empleo. Adem\u00e1s, los sentimientos de apat\u00eda y desesperanza se acumulan hasta llegar a un punto en el que ya no puedes hacer frente al agotamiento por ti mismo. Puede haber m\u00e1s s\u00edntomas de burnout, pero los descritos anteriormente se encuentran entre los m\u00e1s t\u00edpicos y, por tanto, los m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/forexmag.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/syndrom-vyhoreni-1-1024x1024.jpg\" alt=\"s\u00edndrome de burnout, bitcoin, j\u00f3venes\" class=\"wp-image-74245\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-burnout-syndrome-causes\">Causas del s\u00edndrome de burnout<\/h2>\n\n\n\n<p>Podr\u00eda decirse que la causa inmediata del s\u00edndrome de burnout tambi\u00e9n est\u00e1 contenida en su definici\u00f3n: el estr\u00e9s cr\u00f3nico. La cuesti\u00f3n, entonces, es cu\u00e1l es la causa del estr\u00e9s cr\u00f3nico, o m\u00e1s bien permanente, que puede llevarnos al l\u00edmite de nuestras fuerzas.<\/p>\n\n\n\n<p><br>El estr\u00e9s cr\u00f3nico suele deberse a la presi\u00f3n permanente para rendir en el trabajo. Esta presi\u00f3n nos la podemos crear nosotros mismos, normalmente cuando nos preocupa perder el trabajo, o nos la puede crear otra persona. Normalmente un supervisor (o supervisores), pero tambi\u00e9n pueden ser compa\u00f1eros de trabajo que no est\u00e9n en una relaci\u00f3n de superioridad o subordinaci\u00f3n. A veces la presi\u00f3n puede ser ejercida por los miembros de nuestro hogar, como consecuencia de las funciones que desempe\u00f1amos en \u00e9l o de las tareas que tenemos que realizar.<\/p>\n\n\n\n<p><br>En \u00faltima instancia, sin embargo, la fuente de la presi\u00f3n sobre el rendimiento descrita anteriormente solemos ser nosotros mismos. Esto se debe a que no sabemos decir \u00abNO\u00bb. Esta actitud nace de nuestro deseo de no defraudar a la otra persona y de satisfacerla en la medida de lo posible. Decir \u00ablo siento, pero no puedo hacerlo por este o aquel motivo\u00bb es muy dif\u00edcil y supone un reto para este tipo de personas. Es m\u00e1s f\u00e1cil que prometan cumplir y luego hagan todo lo posible por mantener su palabra. Pero al hacerlo se exigen demasiado a s\u00ed mismos, a menudo sobrevalorando sus fuerzas, pero ni siquiera eso les disuade de su incesante esfuerzo por cumplir lo que han prometido.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Seg\u00fan diversos estudios, el s\u00edndrome del quemado afecta m\u00e1s a las personas cuyo trabajo se basa en el contacto humano. Normalmente, los altos directivos, o las personas en puestos de gesti\u00f3n en general, son los m\u00e1s propensos a sufrir burnout; los agricultores o silvicultores son los menos propensos a padecerlo.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Las estad\u00edsticas en este \u00e1mbito son interesantes. Seg\u00fan un amplio estudio cient\u00edfico realizado en la Rep\u00fablica Checa hace siete a\u00f1os, aproximadamente uno de cada cinco ciudadanos checos padece el s\u00edndrome de burnout. El 34% de los encuestados se sent\u00edan amenazados por este s\u00edndrome, y las mujeres y los j\u00f3venes eran m\u00e1s propensos a padecerlo. La ocupaci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan fueron las profesiones con un alto nivel de responsabilidad, en el 38% de los casos. Tambi\u00e9n se puso de manifiesto la variabilidad regional del s\u00edndrome de burnout, siendo las regiones de Moravia-Silesia, Liberec y Hradec Kralove las que mostraron una mayor incidencia. Por otra parte, el s\u00edndrome de burnout afecta menos a los habitantes de la regi\u00f3n de Vyso\u010dina, y Praga tambi\u00e9n registr\u00f3 una incidencia relativamente baja.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/forexmag.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/nespavost.jpg\" alt=\"insomnio, ansiedad, s\u00edndrome de burnout\" class=\"wp-image-74246\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-how-to-treat-burnout-syndrome-and-what-are-self-help-methods\">\u00bfC\u00f3mo tratar el s\u00edndrome de burnout y cu\u00e1les son los m\u00e9todos de autoayuda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como ocurre con todo tipo de enfermedades, la prevenci\u00f3n es la mejor manera de hacer frente al s\u00edndrome de burnout. Es decir, hacer todo lo posible para evitar el s\u00edndrome del quemado. Puesto que sabemos cu\u00e1l es el origen y la causa del burnout, pr\u00e1cticamente tenemos una gu\u00eda en la mano sobre c\u00f3mo prevenirlo. Las medidas preventivas incluyen: organizar adecuadamente las tareas laborales, fijarse objetivos realistas y crear expectativas realistas, dedicar tiempo suficiente a las aficiones, la familia y los amigos, seguir un estilo de vida saludable, aprender a decir \u00abno\u00bb siempre que se sienta demasiada presi\u00f3n, descansar f\u00edsica y mentalmente, intentar disfrutar de las peque\u00f1as cosas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Pero si ya ha ca\u00eddo en el s\u00edndrome del quemado, no todo est\u00e1 perdido. Aunque la salida es un poco m\u00e1s complicada que evitar, en primer lugar, recorrer el camino hacia el s\u00edndrome del quemado. Si has conseguido detectar los primeros signos de que est\u00e1s agotado, las recomendaciones de prevenci\u00f3n podr\u00edan ayudarte. Si no sabes qu\u00e9 hacer, es mejor que busques ayuda de un profesional, es decir, un psic\u00f3logo o psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"aioseo-interesting\">Quiz\u00e1 le guste leer esto:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/crypto-en\/bitmarkets-review-is-it-worth-it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Revisi\u00f3n de BITMarkets<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><br>El tratamiento del s\u00edndrome de burnout implica m\u00e9todos que intentan cambiar la actitud del paciente hacia el trabajo. Entre ellas se encuentran la psicoterapia existencial, la terapia sist\u00e9mica transformacional o la terapia cognitivo-conductual. Durante el tratamiento, el paciente, en colaboraci\u00f3n con el m\u00e9dico, debe centrarse no s\u00f3lo en eliminar los s\u00edntomas agudos del burnout, sino tambi\u00e9n en adquirir un enfoque m\u00e1s realista de la vida o el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/forexmag.cz\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/stres-1.jpg\" alt=\"ansiedad, estr\u00e9s, mindfulness\" class=\"wp-image-74248\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-burnout-syndrome-dont-lose-hope\">S\u00edndrome de Burnout: no pierdas la esperanza<\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya se ha mencionado, el s\u00edndrome de burnout puede afectar pr\u00e1cticamente a cualquier persona, aunque la probabilidad puede ser mayor en algunos individuos y menor en otros. La clave est\u00e1 en tomar medidas preventivas para evitar verse afectado por esta enfermedad mental relativamente \u00abjoven\u00bb. Por eso es importante fijarse objetivos realistas, esforzarse por organizar bien el tiempo, evitar presionarse innecesariamente, aprender a reconocer los propios l\u00edmites y decir \u00abno\u00bb. Recuerda que no hay nada malo en poner l\u00edmites, y nadie te castigar\u00e1 autom\u00e1ticamente cuando expreses educadamente que algo est\u00e1 por encima de tus posibilidades, que en ese momento est\u00e1s desbordado, o cuando pidas que se asigne una tarea a otra persona. Somos humanos, no robots.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\" id=\"aioseo-this\">El art\u00edculo tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en estos idiomas:\u00a0<a href=\"https:\/\/forexmag.cz\/okenko-analytika\/co-je-syndrom-vyhoreni-dusevni-zdravi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Checo<\/a>, <a href=\"https:\/\/trade-info.sk\/clanky\/co-je-syndrom-vyhorenia-dusevne-zdravie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eslovaco<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u00e1rabe<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">espa\u00f1ol<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">griego<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">vietnamita<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">h\u00fangaro<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.forex-mag.com\/es\/noticias\/sindrome-de-agotamiento-cuida-tu-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">polaco<\/a>.<\/h2>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo experimenta de vez en cuando lo que se conoce como \u00abmal humor\u00bb. 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